โรคขี้ลืม อะไรช่วยได้บ้าง

โรคขี้ลืม - -สารอาหารเสริมสมอง - -

ใครๆก็ไม่อยากแก่ตัวไปแล้วเป็นโรคหลงลืม หรืออัลไซเมอร์กันหรอกนะฮับ  แต่ยิ่งไม่อยากเป็นยิ่ง

ดูเหมือนว่ายิ่งขี้หลง ขี้ลืม ลองมาดูเคล็ดลับการกินอาหารที่ส่งพลังไปยังสมองโดยตรงกันเถอะฮับ  เผื่อว่าจะไม่ยากเกินไปที่จะหาซื้อมารับประมานเสริมสมองเสียตั้งแต่วันนี้

*ผักผลไม้ใช่แต่เพียงต้านมะยิง เอ้ยมะเร็ง

                                อาหารอย่างแรกที่แนะนำก็คือ อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินแระแร่ธาตุ ได้แก่ ผักผลไม้ต่างๆ

นั่นแหละฮับ เพราะสมองเวลาทำงาน  ต้องการพวกวิตามินแร่ธาตุ จำนวนไม่มาก แต่จำเป็น เอาไว้ส่งต่อ

สัญญาณประมาท   ไม่พลาดข่าวสาร กันการหลงลืมได้ชะงัดนักนะฮับ กลุ่มวิตามินที่ช่วยเสริมสมองก็จำพวก

วิตามิน บี1 บี 2 ไนอาซิน ไพริดอกซิน และวิตามินบี 12 ช่วยในการเปลี่ยนกลูโคสให้กลายเปงพลังงานแก่หมอง

น้อยๆของเราฮับ  ถ้าร่างกายขาดวิตามินกลุ่มนี้ เซลล์หมองก็ทำงานได้ช้าลง เพราะขาดอาหาร เหมือนเราหมดแรงเดินนั่นแหละฮับ จะเรียนรุ้อะรัย จำอะรัย ก้ช้าไม่ว่องไว หมองเฉื่อยชานั่นเอง

                ส่วนพวกแร่ธาตุก็ดั้ยแก่ เหล็ก ทองแดง แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส ไอโอดีน ฯลฯ พวกนี้ก็อย่างที่บอกฮับร่างกายต้องการนิดเดียว แต่ใช้ในกระบวนการส่งผ่านสัญญาณประสาท อาหารกลุ่มที่ม

ีแร่ธาตุเยอะๆ ก็คือพวก ไก่ หมู ปลา ก้อาหารทะเลนั่นเองแล เลือกกินได้ตามถนัด ตัดมันออกซะหน่อย อร่อย

น้อยลง แต่สุขภาพดีขึ้นนะฮับ

                *โคลีน สารพัฒนาสมอง

                                โคลีนมาแรงในช่วงที่ผ่านมา เมื่อพบว่าโคลีนมีผลทำหั้ยสมองเจริญเติบโตเต็มที่

ี่และสามารถช่วย พัฒนาการทางสมองได้เต็มที่ โดยในช่วง 2 ขวบแรกของเด็กๆ สมองจาพัฒนาอย่างรวดเร็ว

                *DHA จากปลา

                                “กินปลาแร้วจาฉลาด” นั่นถูกแร้ว แต่ไม่ใช่ว่ากินปุ๊บ ฉลาดปั้บนะฮับ การกินปลาเปงปะจำ ทำหั้ยร่างกายได้รับน้ำมันปลาหรือ DHA ซึ่งมีผลต่อการเสริมสร้างความจำ งานวิจัยชิ้นนี่มาจากญี่ปุ่นฮับ อาจจะ

บอกได้เปงนัยๆว่า ประเทศเขากินปลาเยอะจึงได้ฉบาดต่อมากันหลายยุคหลายสมัย จนทำหั้ยประเทศญี่ปุ่น มีพื้นที่แค่เกาะไม่กี่เกาะ กลายเปงหนึ่งในประเทศที่มีผลต่อโลก

 

- - สุขภาพสำคัญที่สุดนะฮับเพื่อน


ขอขอบคุณข้อมูลจาก exteen.com

 

มื่อร่างกายเส่งสัญญาณ...โรคภัย

เมื่อร่างกายส่งสัญญาณ...โรคภัย

เมื่อร่างกายส่งสัญญาณ...โรคภัย (Momypedia)
โดย: พราว

          ทุกวันนี้เราต่างตั้งหน้าตั้งตาทำงานกันจนไม่มีเวลาดูแล และสังเกตตัวเองกันเลย ว่า สภาพร่างกายเราเป็นอย่างไร ทั้งที่บางครั้งอาการที่แสดงออกมาเล็กน้อยแล้วเราผ่านเลยไป อาจเป็นจุดกำเนิดโรคภัยร้ายแรงได้เหมือนกัน

           เช่น ถ้ามีอาการใจหวิว วิงเวียนหน้ามืด ใจสั่น เจ็บหน้าอก จุกแน่นเวลารับประทานอาหารอิ่ม หรือช่วงหลังอาหารเย็น มีอาการเหนื่อยง่าย และเจ็บแน่นบริเวณหัวใจ แสดงว่าหัวใจของคุณกำลังมีปัญหา และควรรีบตรวจเช็กเร็วพลัน เพราะมีโอกาสที่จะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ

           ถ้าจู่ ๆ น้ำหนักของคุณเพิ่ม หรือลดจากเดิมไปมาก หิวน้ำบ่อย กินจุ ปัสสาวะบ่อยและครั้งละมาก ๆ มีอาการอ่อนเพลีย วิงเวียน มึนงง (เนื่องจากมีน้ำตาลและไขมันไตรกลีเซอไรด์คั่งค้างอยู่ในเลือดสูง) ให้สงสัยว่า คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวาน

           ถ้าเริ่มเบื่ออาหาร และรู้สึกไม่สบายคล้ายจะเป็นไข้ ไอมีเสมหะ หายใจลำบาก และแน่นหน้าอก บางครั้งอาจมีอาการเจ็บด้านข้างปอดร่วมด้วย คุณอาจมีปัญหาเกี่ยวกับโรคติดเชื้อในทรวงอก

           ถ้าปวดศีรษะบ่อย ๆ และอาการปวดค่อย ๆ เพิ่มมากขึ้น แล้วเปลี่ยนเป็นปวดคงที่ทั่วทั้งศีรษะ และยิ่งปวดหนักมากขึ้นเมื่อก้มศีรษะไปข้างหน้า ร่วมกับมีไข้ อาเจียน ไวต่อแสง และคอแข็ง ควรรีบไปพบแพทย์ด่วน เพราะนี่เป็นอาการของคนที่เป็นโรคเยื่อหุ้มสมองอักเสบ

           ถ้ามีไข้ คลื่นไส้ อาเจียน เบื่ออาหาร ท้องร่วง และปวดท้อง อยู่ประมาณสัปดาห์แล้วมีอาการดีซ่าน ที่ทำให้ผิวหนังและตาขาวมีสีเหลือง นี่เป็นสัญญาณของโรคตับอักเสบ

          ...ลองหยุดพัก แล้วสังเกตตัวเองดูบ้างนะคะ ว่าตอนนี้ร่างกายกำลังส่งสัญญาณใดแก่เราบ้าง

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก

สุขภาพ คืออะไร

สุขภาพ คืออะไร
นี่เป็นบทความแรกที่จะมุ่งไปสู่การมีสุขภาพที่ดี ผมจึงอยากจะให้เข้าใจของความหมายของคำว่าสุขภาพกันก่อน
ผมจะเริ่มด้วยนิยามของคำว่า สุขภาพของ องค์การอนามัยโลกก่อน
สุขภาพ มีนิยามว่า ภาวะที่มีความสมบูรณ์ทั้งทางร่างกาย, จิตใจ และสังคมรวมทั้งการปราศจากโรคภัยไข้เจ็บทั้งทางกายและทางใจ 
เห็นไหมครับว่ามันไม่ได้รวมถึงเรื่องทางกายอย่างเดียว ย้ำนะครับว่าไม่ได้มีแค่สุขภาพทางร่างกายอย่างเดียวอย่างที่คนส่วนใหญ่คิดแต่มันเป็นสุขภาพแบบองค์รวม หรือพูดง่่ายๆก็คือความสุขนั่นเอง
ถ้าเปรียบแล้วก็เหมือนกับว่าคนทั้วไปนั้นรู้จักสุขภาพหรือความสุขแค่ หนึ่งในสามเท่านั้น
สุขภาพหรือความสุขนั้นหมอไม่ได้เป็นผู้กำหนดครับ เราเป็นผู้กำหนด แต่ต้องยอมรับความจริงว่ามีผู้คนดูแลสุขภาพกันน้อยลงมาก อาจจะด้วยหลายสาเหตุ หลายปัจจัย
ผมเองก็เคยเป็นหนึ่งในนั้น ผมจึงอยากต้องการจะแบ่งปันความรู้เกี่ยวกับสุขภาพที่ผมมี เพื่อให้แก่ผู้ที่มีความต้องการเหมือนผม ที่ต้องการจะมีสุขภาพที่ดีพร้อมทั้งสามด้านไปพร้อมๆกัน

ทีนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องสุขภาพทั้งสามอย่างครับ

สุขภาพทางกาย(Physical fitness) คือ ความสมบูรณ์ของร่างกายในด้านต่างๆ ซึ่งเป็นผลมาจากการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ กินอาหารที่เหมาะสม และ พักผ่อนเพียงพอ เช่น การมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง หัวใจที่แข็งแรง มีความคล่องแคล่ว เป็นต้น

สุขภาพจิต(Mental health) คือ ความสมบูรณ์ของจิตใจไม่ว่าจะเป็นความสามารถทางสติปัญญา และอารมณ์ เช่น เป็นคนที่มีอารมณ์ดี มีการตัดสินใจที่ดี มีเหตุผล


สุขภาพทางสังคม(Social health) คือ เมื่อคุณต้องการที่จะทำความรู้จักกับใครสักคน คุณสามารถทำได้ง่าย สามารถรักษาเขาไว้ได้ และมีความใว้เนื้อเชื่อใจกัน
..วิตามิน vitaminวิตามิน vitaminวิตามิน vitaminวิตามิน vitaminวิตามิน vitaminวิตามิน vitขข-vamin

CATEGORIES: ขอบคุณข้อมูลจาก lifeandhealth123